便秘に効くツボ

●便秘に効くツボ
　便秘は、胃腸の働きを高め、ぜん動運動を活発にすることで改善できます。毎朝決まった時間にトイレに座ることとツボ押しを習慣にして、気長に治していきましょう。
　冬場は指先が冷たくなりがちなので、まずは手を温めてからツボ押しスタートです。

●朝の習慣にしたいツボ
○時計回りマッサージ
　お腹を時計回りにゆっくりマッサージして、腸を刺激してぜん動運動を活発にします。朝、布団から出る前に、仰向けでマッサージするのが効果的。

○大巨（たいこ）
　へその左右、指２本分ほど外側で、更に指３本分ほど下がったところにあります。便秘でお腹が張っているときに押してみましょう。

●トイレに座ってツボ押し
○間使（かんし）
　手首の内側のシワから手前に、指５本を揃えておいたとき、親指のあたるところです。スジの間にあり、ちょっと痛いくらいに押しもみしましょう。トイレに座っている間にツボ押しすれば、腸のぜん動運動が活発になって排便を促してくれます。

○合谷（ごうこく）
　合谷は手の甲の側、親指と人差し指の骨が交わる手前、人差し指側にあります。反対の手の親指でちょっと痛みを感じるくらいの強さで押します。