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●低血圧に効く食べ物
低血圧を予防、改善するために効果のある食べ物をいくつかあげてみました。ゆとりのある生活と適度な運動、そして食生活が健康の基本です。毎日の生活でちょっと気をつけてみてはいかがですか？
イワシの丸干し
低血圧には滋養のある食べ物を食べるとよいと言われています。そこで、生のイワシもいいですが、タンパク質が多くとれる丸干しイワシをオススメします。丸干しの方がタンパク質が多く、ミネラル・ビタミン類も多く摂れます。
かぼちゃの種
イワシの丸干し同様、高タンパクで、ミネラル・ビタミンが豊富なのが、かぼちゃの種。普通は食べずに捨ててしまう種ですが、意外にも滋養強壮食品だったのです。まず、かぼちゃの種はよく水洗いし、ザルなどに並べて日に干します。乾燥したものをフライパンでから煎りし、塩などをふって味をつけて、そのまま皮ごと食べます。消化はあまりよくないので、食べ過ぎには注意。
ココナッツ・ココナッツミルク
疲れやすくスタミナのない低血圧には、ココナッツのような高エネルギー食品をオススメします。ココナッツは、必須脂肪酸を含み、その吸収が良いので、病後の体力回復のための滋養食品としてよく利用されます。
納豆
消化が良く、タンパク質の多い納豆は滋養豊かな食べ物として有名です。臭いが苦手・・・という人も、工夫して積極的に料理に取り入れたいものです。また、納豆は混ぜれば混ぜるほど、甘味が増し、アミノ酸が多くなるとか。そして、よくかき混ぜていくと糸をひかなくなるそうです。みなさんも一度試してみては？
しょうが
しょうがは新陳代謝を活発にし、筋肉の疲れをとり、血流をよくしてくれます。料理に使うと食欲増進効果がある他、お風呂に入れて「しょうが風呂」というのも効果があります。しょうが１〜２個を、スライスまたはすりおろして布袋に入れてお風呂に浮かべます。お肌に合わない人もいるかもしれないので、最初は少量で試してみてください。体がポカポカして冷え症にも効果があります。
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