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●むくみについて
夕方に靴を買って翌朝はいたらブカブカだった、なんてことありませんか？ むくみは重力と関係が深いんです。朝は寝て起きた状態なので、むくみは全身に現れます。たとえば寝起きに顔がむくんでしまう人が多いですね。でも、顔のむくみは徐々にひいて、午後には重力とともにむくみは足の方へ移動します。だから、夕方に靴を買うときは注意が必要なのです。
●むくみの原因
むくみとは、皮下組織に体の水分がたまってしまうこと。原因は病気による場合や、栄養障害、ホルモンのアンバランスなどが挙げられます。
病気が原因のむくみは、その病気を治すのが先決です。むくみの症状の出る病気は主に、高血圧症、心臓病、心不全、腎炎、ネフローゼ症候群、肝硬変など、怖い病気がいっぱいです。
栄養障害によるむくみは塩分の摂りすぎや栄養不足、暴飲暴食が原因で、食事に気をつければ改善されます。また、女性に多いホルモンのアンバランスによるむくみは、月経の前後や貧血、冷え症などから起こり、これも食事で改善することができます。むくみは体内機能の低下を教えてくれる体の注意信号です。軽くみないで、きちんと治療しましょう。
むくみ体質を改善するには、食塩や化学調味料をセーブして、水分の量を調節しましょう。カップ麺やお酒のおつまみ、スナック菓子など塩分の多い食べ物に注意。塩分は１日10ｇ以内が目安です。
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